奥运选手的饮食方式

2020-07-01    收藏363
点击次数:333

奥运选手的饮食方式

2012的伦敦奥运,在各国菁英运动员的汗水和荣耀中落幕。每一位杰出的选手在训练的背后,除了付出我们无法想像的努力,他们的饮食营养也是致胜的关键之一;运动员均衡的饮食除了必须要能足够地支持激烈运动的热量,也不能超过所需,以免造成负担。这个概念不只适用于运动员身上,也同样能适用于你我身上。以下介绍几个原则,让你也能够的像个奥运选手,针对你的生活型态和运动做饮食的调整,当个健康的金牌赢家!

 

 

1. 根据你的生活型态,调整你的饮食摄取。

 

奥运选手的饮食方式

 

 

虽然运动员在训练的时候都需要非常多能量,来支持激烈的训练,但是在非训练的期间,他们并不见得会像训练时期一样摄取这幺多的热量。对于我们来说也是一样的:如果今天我们大多只会待在办公室里,低卡清淡的饮食就比较适合我们;如果今天下班晚点你计画去健身房好好动一动,你今天就需要吃的比单单待在办公室的工作日子均衡,你晚上才有体力让你的健身达到你要的效果。

 

 

2. 随时找机会「动」。

 

奥运选手的饮食方式

 

 

运动员不是只有在场上运动,他们平常也一定是个有机会「动」就「动」的人。而我们虽然不是专业运动员,但是也可以像他们一样积极的找机会保持「动」的习惯;今天和好朋友下午茶,你或许不见的要「坐」着喝,可以考虑买杯咖啡,两个人找个公园边走边聊;或事与其找男朋友看电影,不如两个人好好去郊外走走。

 

 

3. 享受不同的流汗的快感。

 

奥运选手的饮食方式

 

 

许多运动员退休后,去从事其他运动的参与或推广,这些运动都是在他们还没有退休前,就一直在积极参与的,就像今年打破纪录的「飞鱼」菲尔普斯就宣布,将和美国高尔夫球名将老虎伍兹的前教练搭档,在高尔夫球频主持一个高尔夫球实境秀节目。有时候仅专注在一种运动上,你可能会容易厌倦;多多尝试新的运动,能让你保持与运动恋爱的新鲜感。或许这期的瑜珈课上完以后,你可以试试看从没有尝试过的肚皮舞?我相信你会很享受的。

 

 

回味奥运,让我们一起动起来!

〉〉系列文章

〉〉系列文章

〉〉强化肌力的5种「下半身运动」

 

 

Reference

J Am Diet Assoc. 2000 Dec;100(12):1543-56.

Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and athletic performance.

图片来源:来源来源来源来源

 

 

相关文章  RELEVANT ARTICLES